Toplam 2 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 2 arasi kadar sonuc gösteriliyor
  1. #1
    Üyelik tarihi
    24.Kasım.2017
    Mesajlar
    16
    Aldığı Teşekkür
    1
    Ticaret Puanı
    0

    Standart Orta Seviye Bacak Antrenmanı - Semih SOYLU

    Arkadaşlar selamlar arkadaşım Semih SOYLU nun örnek bir bacak programını anlatmaya çalışacağım. Bu antrenmanımızda bacak için 3 harekete yer verdik.

    Programımız şu şekilde olacak.

    1 - Leg Extension ( 4 set olarak 12 tekrar şeklinde )

    2 - Back Squat ( 4 set olarak 12 tekrar şeklinde )

    3 - Kalf ( İster kalf makinesinde isterseniz de videoda olduğu gibi bar ile 4 set 12 tekrar )

    Not 1 : Piramit sistemi uygulayabilirsiniz.Ağırlıklar arttığında tekrar sayısını düşürebilirsiniz.

    Not 2 : Back squat hareketini yaparken dizlerinizi kitlememeye özen gösteriniz.Kontrollü tekrarlar yapınız.

    Not 3 : Lütfen kendinize uygun ağırlığı seçiniz. Umarım faydalı olmuştur arkadaşlar kanalıma abone olursanız mutlu olurum sağlıcakla ve güçlü kalın





    Arkadaşımın kanalına abone olursanız sevinirim çok kısa süre sonra konuşmalı yaka mikrofonlu açıklamalı videolarıda gelicek

  2. #2
    Üyelik tarihi
    02.Mart.2018
    Mesajlar
    3
    Aldığı Teşekkür
    0
    Ticaret Puanı
    0

    Standart

    Bisiklet için faydalı olabileceği kanısındayım

HashFlare

Konu Bilgileri

Bu Konuya Gözatan Kullanıcılar

Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
Yasal Bildirim
Sitemizde paylaşım yapan tüm üyeler T.C.K 20. Madde ve 5651 Sayılı Kanun'un 4. maddesinin 2. fıkrasına göre kendi konu ve mesajlarından sorumludur. Webmaster.bbs.tr hakkında yapılacak olan hukuksal ve diğer şikayetler için iletişim bölümünden iletişime geçilmesi halinde site yönetimi tarafından gereken işlemler yapılacak ve ilgili kişilere/kurumlara/vekillerine bilgi verilecektir.
Sosyal Medya